lollostapel.se

  • Hem
  • Yogaklasser
    • Antigravity yoga
    • Allt om bikramyoga
    • Några av de vanligaste formerna av Yoga
  • Hälsosamma måltider
    • Acai bowls – den perfekta frukosten
    • Fördelar med att äta en balanserad och hälsosam kost
  • Hälsa och fitness
    • Små förändringar som förbättrar din hälsa
    • Varför ger min träning inte några resultat?
    • Guide till hälsa och fitness

Små förändringar som förbättrar din hälsa

Visste du att det finns många små saker du kan göra för att förbättra din hälsa? Många tror att en hälsosam livsstil tar mycket tid och energi men så behöver det inte alls vara. Vi tipsar här om ett par små knep som förhoppningsvis gör underverk i din vardag.

Se över din sömn

Sömn är så otroligt viktigt för vårt välmående och det är något som alltid bör prioriteras. Börja med att gå och lägga dig lite tidigare på kvällarna och se om det gör någon skillnad, särskilt om du är en riktig nattuggla. Om du inte sover tillräckligt kommer du ha svårt att koncentrera dig under dagen. Du får även ett sämre immunförsvar och blir mer mottaglig för sjukdomar. Listan över nackdelar med för lite sömn kan göras lång så se till att få dina timmar.

Ät inte framför tv:n och lägg undan telefonen

Vi lever i en värld där vi är ständigt uppkopplade. Många har för vana att sätta sig framför tv:n när de äter eller bläddra på mobilen samtidigt. Stäng av alla elektronik och fokusera enbart på maten och ditt eventuella middagssällskap. Du kommer märka en stor skillnad och förhoppningsvis känna dig mindre stressad.

Är på regelbundna tider

Att äta under regelbundna tider har många fördelar på din hälsa. Du blir till exempel inte lika sötsugen och får inte energidippar under dagen. Gör som Skalman och ställ en mat- och sovklocka. Försök äta ungefär vid samma tidpunkt varje dag, i alla fall så långt som det är möjligt. Vi människor mår också väldigt bra av fasta rutiner.

Prioritera dina nära och kära

Många av oss mår mycket bättre när vi omger oss med människor som vi respekterar och älskar. Ta dig tiden att umgås med dessa och låt inte ditt jobb eller vardagen gå ut över familj och vänskap.

Copyright © 2021 · glam theme by Restored 316

© 2020 lollostapel.se