Går du på gymmet och tränar regelbundet men känner inte att du får de resultat som du hoppas på. Det kan finnas många olika anledningar till detta. Här tar vi upp några av vanligaste orsakerna till varför resultaten uteblir.
Du använder maskinerna på fel sätt
En anledning kan vara att du helt enkelt använder fel teknik. Kanske gör du inte rörelsen på rätt sätt? Kanske använder du inte tillräckligt tunga vikter? Oavsett vilket bör du fråga någon på gymmet om det ser bra ut när du använder maskinen. Om du inte använder den på rätt sätt finns risken att du skadar dig.
Du vågar inte utmana dig själv
För att få resultat måste du hela tiden utmana dig själv. Det går inte ligga kvar på samma lätta vikt för att det känns tryggt och bekvämt. Se till att du antingen gör fler repetitioner eller lägger på mer vikt med jämna mellanrum för att fortsätta se resultat.
Du får inte tillräckligt med sömn
Vi har skrivit en artikel här på sajten som går in lite på vad som händer om du inte får tillräckligt med sömn. Om du inte sover som du ska kommer inte kroppen att fungera optimalt och det påverkar även din träning.
Du tränar inte tillräckligt ofta
Träning och bra resultat är inget som händer över en natt. Du måste vara dedikerad och lägga ner tiden som krävs. Det räcker inte med att träna en gång i veckan och hoppas på bra resultat. Hör gärna med en anställd på ditt gym vilket upplägg som passar bäst för dig.
Du äter inte en hälsosam kost
Det spelar ingen roll hur mycket du tränar om du proppar i dig en massa kakor och sötsaker mellan passen. Det är också viktigt du fyller på förrådet ordentligt och inte underäter. Glöm inte att få i dig protein då det är väsentligt för musklerna.